新盐城乐聚社区

[盐城美食地理] 少吃七种食物保护大脑(转)

[复制链接] 0
回复
24549
查看
打印 上一主题 下一主题
楼主
跳转到指定楼层
分享到:
发表于 2018-9-29 07:16:29 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式
少吃七种食物保护大脑< 前一篇后一篇 >

2018年09月18日 16:28 新浪健康[url=]微博[/url][url=]微信[/url][url=]空间[/url][url=]分享[/url]40



Q:
少吃哪七种食物保护大脑?

A:
含糖饮料、精制碳水化合物、反式脂肪含量高的食物… …还有什么?浏览下文,一探究竟,保护大脑!

  大脑是身体中最重要的器官。这就是为什么有必要用健康的饮食来维持大脑在最佳状态下工作。但是有些食物对大脑有负面作用,会影响记忆和情绪,增加痴呆的风险。幸运的是,你可以通过减少饮食中的这些食物来降低患病的风险。这里介绍对大脑来说最糟糕的七种食物。
  1、含糖饮料
  含糖饮料包括苏打水,运动饮料,能量饮料和果汁等。高含糖量的饮料不仅会造成肥胖,增加患2型糖尿病和心脏病的风险,还会对大脑产生负面影响。过量摄入含糖饮料会增加发生2型糖尿病的几率,这已被证明会增加阿尔茨海默的患病风险。
  2、精制碳水化合物
  高血糖指数(GI)和血糖负荷(GL)的精制碳水化合物的高摄入量可能会损害记忆力和智力,并增加痴呆的风险。 这些精制碳水化合物包括糖和高度加工的谷物,如白面粉。
  3、反式脂肪含量高的食物
  反式脂肪是一种不饱和脂肪,会对大脑健康产生不利的影响,它可能与记忆障碍和阿尔茨海默氏症的风险有关。在日常饮食中彻底去掉反式脂肪,增加不饱和脂肪可能是一个好的方法。
  4、高度加工食品
  加工食品会造成身体器官周围的脂肪过多,这常常与脑组织的衰退有关。 另外,西式饮食可能会增加脑部炎症,损害记忆力,学习能力,大脑可塑性和血脑屏障。
  5、甜味素(阿斯巴甜)
  阿斯巴甜是许多软饮料和无糖产品中的人造甜味剂。虽然总体上它被认为是安全的产品,但多项研究显示它与行为和认知损害有关。
  6、酒精
  虽然适量的酒精摄入可以产生一些积极的健康影响,但过度摄入会导致记忆力减退和睡眠质量变差。 对包括青少年,年轻人和孕妇在内的群体来说风险都很高。
  7、含汞量高的鱼
  汞是一种神经毒性成分,对胎儿和幼儿的发育尤其有害。 主要来源是大型掠食性鱼类,如鲨鱼和箭鱼。 在饮食中最好要限制摄入这一类汞含量高的鱼。
  饮食肯定会对大脑健康有很大的影响。为了保护大脑,要确保日常的饮食富含健康新鲜的食物。
  声明:本文由入驻新浪健康养生作者撰写,观点仅代表作者本人,不代表新浪健康养生立场。










来源: 少吃七种食物保护大脑(转)
我不是好人,一辈子没有做过坏事。
回复

使用道具 举报

使用高级回帖 (可批量传图、插入视频等)快速回复

您需要登录后才可以回帖 登录 | 立即注册

本版积分规则   Ctrl + Enter 快速发布  

发帖时请遵守我国法律,网站会将有关你发帖内容、时间以及发帖IP地址等记录保留,只要接到合法请求,即会将信息提供给有关政府机构。
快速回复 返回顶部 返回列表