健康新生活 从浩辰开始

盐城越野行走

楼主说得对，人类健康的四大基石是戒烟限酒、合理饮食、适量运动和心理平衡。做到了这几点，你想不健康都不行

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因此，我也借机会推荐一下我正在推广的运动项目，那就是国家卫生部健康咨询专家洪昭光教授所推荐的越野行走，洪昭光是这样说的“行走是最好的运动，越野行走是最好的行走”。

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是的，好多人都以自己没有时间作为借口，其实时间要靠自己挤，每天30分钟没有问题吧。越野行走有一个三、五、七的口诀，每天坚持30分钟，每周坚持5次，每次运动后的心率=170减去自己的年龄。
真正做到了，肥胖啊、三高啊等慢性病就会离你而去，何乐不为呀！