互联+体育 | 2016国际越野行走欧洲杯及欧洲锦标赛在波兰举行

盐城越野行走

         10月8日，2016年国际越野行走欧洲杯及欧洲锦标赛在波兰举行。本次比賽項目設置丰富﹐包括半程馬拉松（21公里）﹑10公里﹑5公里三种距离﹐男﹑女分組參賽﹐ 波兰是世界上开展越野行走运动较早的国家之一，尤其在举办越野行走赛事方面经验丰富。2005年,波兰的国际教练皮特先生，曾同国际越野行走联合会主席阿迪先生一起来中国进行培训。

有句俗话说：人老腿先老，人体的2/3肌肉都集中在下半身，随着年龄的增加，人下半身的力量就会减弱，所以我们需要通过锻炼来增强力量，最近包括以色列、美国在内的科学家们发现，温和地健步行走，具有神奇的抗衰老功效。

　　“行走健身要求迈大步，速度较快，双臂摆动，抬头挺胸。”别以为健步行走就是简单的下肢运动。

　　目前已有许多研究证实，规律的健走可有效锻炼身体各部位：

　　头脑——促使脑部释放内啡肽，使心情愉悦。

　　肺部——增加肺活量、降低嗜烟者对吸烟的渴望。

　　背部——加强背肌力量，且对背部伤害较小。

　　腿脚——行走相当于对骨骼进行力量训练，能明显增强腿脚骨骼和肌肉力量。

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很拉风啊