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误区1 食补比药补好
“药补不如食补”是中国人的传统观念，然而补叶酸，却是反过来的。中国人的传统烹饪习惯容易使食物中的天然叶酸含量丧失，食补的方式被大打折扣。也有研究显示，人体对叶酸补充剂的吸收，要比对某些食物中包含的天然叶酸的吸收要好得多…… 【查看详情】
误区2 剂量大点没影响
叶酸已经成为准妈妈们的必需摄入品，但叶酸究竟需要服用多大剂量，从什么时间开始服用？很多准妈妈还是一头雾水。专家建议，准妈妈们每天服用0.4mg叶酸比较适宜，盲目食用大量叶酸片反而可能产生毒副作用，得不偿失…… 【查看详情】
卫生部：孕妇每天增补0.4mg叶酸最安全有效
2012年4月12日，中国卫生部发布：食物中天然叶酸主要存在于绿色的蔬菜和水果之中，但是绿色蔬菜和水果中的天然叶酸不稳定且不易吸收，在我国传统的烹调过程中极易被破坏。尽管在我国南方地区，居民虽然更多食用蔬菜和水果，但仍有相当大比例的育龄妇女血液中的叶酸浓度达不到预防神经管畸形的水平。小剂量叶酸增补剂，能够满足孕期妇女的需要，吸收率可达百分之百。建议孕妇每天增补0.4mg叶酸最安全有效。
叶酸的作用
叶酸，又称维生素M，维生素Bc，维生素B9，是一种水溶性B族维生素，孕妇对叶酸的需求量比正常人高4倍。孕早期是胎儿器官系统分化，胎盘形成的关键时期，细胞生长，分裂十分旺盛。此时，叶酸缺乏可导致胎儿畸形，如：无脑儿，脊柱裂等。另外还可能引起早期自然流产。
孕中期和孕晚期，除了胎儿生长发育外，母体的血容量、乳房、胎盘的发育使得叶酸的需要量大增。叶酸不足，孕妇易发生胎盘早剥，妊娠高血压综合征，巨幼红细胞性贫血;胎儿易发生宫内发育迟缓，早产和出生低体重，而且这样的胎儿出生后的生长发育和智力发育都会受到影响。
WHO：备孕妇女每天服用0.4mg叶酸
WHO（世界卫生组织）：分析结果证明补充叶酸对神经管缺陷发生率有预防作用。对降低神经管缺陷的再发率和降低首次发生率同样有预防作用。并给出全球女性的最佳每日叶酸推荐补充量，其中备孕期及孕期每日应补充叶酸0.4mg。
美国疾控中心：叶酸有助神经管缺陷的风险降低85%
补充叶酸是预防宝宝出生缺陷的一种方法，女性在平时应该多注意补充叶酸，准备怀孕的女性和准妈妈尤其需要摄入一定叶酸量。叶酸的重要作用有以下几方面：
1、预防神经管出生缺陷 美国疾病控制与预防中心指出，如果女性在受孕前至少1个月，并且在孕期坚持每天服用推荐剂量的0.4mg叶酸，就能把宝宝出现神经管缺陷的风险降低85%。 2、减少准妈妈患先兆子痫的风险 服用含叶酸的多种维生素，可能会减少准妈妈患先兆子痫的风险。先兆子痫是妊娠特有的一种并发症，先兆子痫是一种在妊娠期特有的高血压性疾患，会影响到5%至8%的准妈妈。 3、预防孕中晚期疾病的发生 从准备怀孕开始一直服用到哺乳期结束，除了预防神经管畸形的发生外，还有利于降低孕妇发生胎盘早剥及巨幼红细胞性贫血发生的风险。
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