老年人养生牢记4句话！（养生知识）

工人老大哥 · 发表于 2015-5-18 06:26:44

老年人养生牢记4句话

第一句是合理膳食。具体内容叫做“一二三四五红黄绿白黑”。

一是每天1袋牛奶，二是控制主食，三是三份高蛋白，鱼类、豆腐、豆浆最好，四是精细食兼顾不可饱食，五是每天500克蔬菜和水果。

红是每天1个西红柿或1小杯红葡萄酒；黃是黄色或黄红色苹果、胡萝卜、西瓜、老玉米，维生素A最丰富；白是每天坚持喝燕麦粥，可以降低胆固醇；黑是一天一把黑木耳，可以降低血黏度，防止脑血栓。

　　第二句是适量运动。尤其是老年人，不要过量运动，不要大强度运动，步行最好，其次是打太极拳。

　　第三句是戒烟限酒。老年人吸烟和过量饮酒，会诱发多种疾病，是健康的大敌，所以，老年人应放宽心境，戒烟限酒。

　　第四句是保持心理平衡。老年人退休在家，有许多易导致心理不平衡之事，所以要调整好自己，正确对待他人，正确对待社会。一定要心理平衡，情绪乐观，对未来充满信心，这比任何药物的效果都好。

走读生 · 发表于 2015-5-18 07:16:31

祝您健康长寿！

工人老大哥 · 发表于 2015-5-18 07:23:41

走读生发表于 2015-5-18 07:16
祝您健康长寿！

多谢走读生网友！上午好！

小眼世界 · 发表于 2015-5-18 07:29:50

戒烟限酒生活少乐趣

工人老大哥 · 发表于 2015-5-18 09:52:25

小眼世界发表于 2015-5-18 07:29
戒烟限酒生活少乐趣

任何东西都要适当！

开心一刻 · 发表于 2015-6-1 08:46:10

心理平衡，情绪乐观，是最重要的养生观点

工人老大哥 · 发表于 2015-6-2 05:00:54

开心一刻发表于 2015-6-1 08:46
心理平衡，情绪乐观，是最重要的养生观点

完全正确

早上好！

[健康漫谈] 老年人养生牢记4句话！（养生知识）