|
|
曾经有数据统计，有接近80%的开车族在不同程度上受到“堵车心理烦躁症”的侵袭，对上班、出行出现害怕、厌恶和逆反情绪。通常在堵车时，80%以上的人会产生烦躁、压抑、抱怨的情绪，会通过爆粗口、连续狂按喇叭、频闪双闪等方式来做为情绪释放的出口;而剩下不到20%的人会在堵车时通过听音乐、打电话、抽烟等方式来缓解焦躁的情绪;几乎很少有人通过在车内做简单的舒缓操来放松自己的情况，缓解堵车压力。其实只需要几分钟，你就可以给你一个舒展、轻松的心情。
堵车等灯时间做做操 1分钟搞定!
堵车舒缓操一：绕颈
头向右转，同时吸气;再将头向前低下，下巴尽量靠近胸部，同时呼气;然后头向左转，同时吸气。向左向右各重复5次。
作用：缓解颈椎压力，放松颈肩上背部的肌肉。增加颈椎内椎动脉向脑部供血、供氧量，防止缺氧引起的头晕、困倦等。
堵车舒缓操二：展肩
背部挺直，双手环抱住肘关节，然后将双臂抬起放在脑后，低头，眼睛向下看，同时深呼吸5次，再恢复到原来的姿势。重复做5次。
作用：伸展脊柱各节段，使长时间坐在车内的不良姿势得以纠正，有效预防腰椎间盘突出症。
堵车舒缓操三：挺胸
双臂向后伸，双手抓住坐椅椅背，尽量向前顶胸，脸向上仰呈45°角。重复做5次。
作用：充分伸展肩关节，并将胸廓打开、挺拔身姿，防止长时间开车引起的含胸驼背。
堵车舒缓操四：转腰
身体坐直，肩膀下沉。用腰带动身体向左转，右手搭在方向盘上，左手向后放在靠背上。然后换方向重复着个动作，左右各5次。
作用：活动腰椎及腰部肌肉和韧带，防止长时间保持一种姿势带来的身体僵硬，同时对于收塑腰腹曲线有明显作用。
堵车舒缓操五：提踵
右膝提起，右脚尖向上，控制5秒钟。右脚尖向下，再控制5秒钟，然后还原。换左腿重复这个动作。每条腿做5次。
作用：活动踝关节，防止长久踩油门、刹车造成的肌肉韧带劳损，以及消除下肢水肿，雕塑小腿线条有很大作用。
堵车舒缓操六：压腕
双手放在方向盘上，掌心向下。轻轻下压，以拉抻小臂以及手腕。然后掌心向上，再次轻压。重复做5次。
作用：美化手臂线条，伸展手指、手腕关节，防止手腕手指不能伸直。
因为经常开车，你的神经高度紧张，颈部容易僵硬，后背时常酸痛，两条腿偶尔会出现水肿现象，头部缺氧造成哈欠不断，开车处于亚健康。其实，只要抓紧堵车的那几分钟，活动活动身体，小动作一样可以解决大问题。
|
|
苏公网安备 32090202000770号
收藏
支持
反对
