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什么是越野行走？ 恐怕很多人现在并不了解。其实，这是一种新兴的健身运动方式，一种借助两根专用手杖进行的健步走。 一直以来，散步是大家公认的一种老少皆宜、最安全、最有效的锻炼方式，但是许多步行锻炼的人并没有达到应有的锻炼效果，主要是锻炼部位不充分，运动强度太小。 增加了两根手杖的越野行走，使得人们在行走过程中实现四肢同时参与运动，大大提升了普通行走和徒步登山的健身作用。同样是“走”，使用手杖后心率能比普通行走提高13%，热量多消耗20%～46%，能量消耗增加可达到46%。 16年前，越野行走在北欧出现；10年前，越野行走被引入中国；这种“比散步有效、比慢跑安全”的运动健身方式，让更多的人能够参与其中，并从中获得健身乐趣。 越野行走·适用人群 1.健身爱好者 2.户外运动爱好者 3.耐力项目运动员 4.中老年人 5.缺乏运动者 6.医学康复者 越野行走·数据 90% 肌肉运动：可调动手臂、肩、胸、背、腰等全身90%的肌肉参与运动 46% 能量消耗：与普通行走相比多46% 20% 热量消耗：比徒步走多20% 13% 心率：比徒步走上升13% 16年前，越野行走在北欧出现，如今这项运动在全世界40多个国家和地区获得热捧；10年前，越野行走被引入中国，目前在北京、上海等城市已经有了一定规模的人群参与其中。国家越野行走推广中心先后在2014年6月和9月，分别在江苏的宜兴和如皋开班进行了教练员和裁判员培训，如今也传到了我们盐城。盐城地区推广中心是全国第20个越野行走推广组织，地点在安丰镇文化广电服务中心，负责人高晓明。 源自滑雪运动 从北欧走向世界 越野行走，又名北欧式行走，英文名为NordicWalking。这项运动起源于芬兰，最早源于滑雪运动，是运动员夏季训练的方法。 1997年，芬兰人将滑雪杖改造成了适宜步行和登山使用的手杖，开创了越野行走的先河。2000年，国际越野行走联合会(简称INWA)在赫尔辛基成立，这是世界上第一个官方性的越野行走协会。 短短的9年时间，越野行走从风靡北欧到全球推广，现有40多个国家开展了这项运动，其中芬兰、德国、奥地利和瑞士更为普及。在芬兰，每周从事越野行走人口达16%以上。在德国，有1200万人喜爱这项运动。目前，越野行走已成为世界上发展最快的大众健身项目之一。澳大利亚、德国、加拿大、丹麦、法国、美国、英国、日本等40多个国家和地区都成立了越野行走协会。 2003年，国家体育总局体育科学研究所成立了中国第一支越野行走队，开始尝试这项运动。越野行走在中国是一项新兴的健身运动，不过，这种集休闲和健身于一体，老少皆宜、简单、安全、有效的健身方式，已经被越来越多的人喜爱。 越野行走刚开始推广时，很多人都对拿着两根手杖的行走表示很好奇。不少人问，为啥步行还要用手杖，会不会觉得很麻烦。也有人认为，走路还用手杖，感觉很怪异。这正说明大家对于越野运动还不了解。 越野行走·效果 四肢同时参与运动，比健步走更能健身，借助两根专业手杖走路，就能达到强身健体的效果吗？ 一直以来，散步是大家公认的一种老少皆宜、最安全、最有效的锻炼方式，很多人都希望通过步行锻炼加快血液循环，提高心肺功能，希望消耗更多的热量减掉多余脂肪，希望能够预防和治疗高血压、高血脂和高血糖。但是，许多步行锻炼的人并没有达到应有的锻炼效果，主要是锻炼部位不充分，运动强度太小。 越野行走的出现，很好地解决了这些问题，大大提升了徒步行走的健身效果，比散步有效，比慢跑安全，成为健步走的升级版。 越野行走实现四肢同时参与运动，大大提升了普通行走和徒手登山的健身作用。同样是“走”，使用手杖后心率能比普通行走提高13%，热量平均要多消耗20%，能量消耗的增加可达到46%。 越野行走具备了有氧运动的三要素，实现中等运动强度、较长运动时间和全身大肌肉群的同时参与。因此，它能够提高心肺功能、预防和治疗“三高症”，达到减肥、塑身等效果。越野行走能在行走中锻炼到颈部、肩部，手臂和胸背肌的力量，有效地消耗腰、腹、臀部的多余脂肪，预防和治疗肩周炎，对于需要伏案工作，颈肩部位容易发生劳损的人士特别合适。更为关键的是，这种低强度的运动适于所有年龄的步行者。
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